İnsan vücudunun temel yapı taşlarından biridir su. Vücudumuzdaki sistemin düzgün ve sağlıklı çalışabilmesi için sürekli suya ihtiyacımız var. Vücudumuzun % 50-60 kadarı sudan oluşmaktadır. Özellikle bu sıcak yaz günlerinde su ihtiyacımız daha da artmaktadır. Vücudumuzdaki sadece %1’lik su kaybı bile bizde susuzluk etkisi yaratmaya yeterli olur. %10’lara varan su kaybında ise kas spazmına, dil şişmesine, böbreklerin iflas etmesine hatta yürümenin imkansız hale gelmesine kadar sonuçlara sebep olur. Bu sebeple su içmek ihmal edilmemesi gereken bir durumdur.
Bununla birlikte tabii ki suyun fazla tüketimi de zararlıdır. Her şeyde olduğu gibi söz konusu bizim için çok önemli olan su olduğunda bile kararında ve orantılı bir şekilde tüketmeliyiz. Bu oran yaklaşık olarak günde 1,5 – 2 litredir. Tabi ki bu miktar kişiden kişiye, bünyeden bünyeye farklılık gösterebilir. Örneğin spor yapan kişilerin daha çok su tüketmesi gereklidir.
Su içmenin başlıca faydalarını şöyle sıralayabiliriz.
- Vücudumuz için temel enerji kaynağıdır. Bize yaşam enerjisi verir.
- Bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
- DNA hasarını önler ve onarım sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar.
- Kemik iliği de dahil olma üzere tüm bağışıklık sistemini Kanser ve daha birçok hastalıktan korur.
- Vücuda aldığımız tüm vitamin, mineral ve besinlerin temel çözücüsüdür. Besinlerin sindiriminde ve vücuda faydasında büyük rol oynar.
- AkciğerlerdeOksijen toplayan kırmızı kan hücrelerinin çalışma verimini artırır.
- Vücuttaki zehirli atıkları toplar ve atılmaları için karaciğer ya da böbreklere taşır.
- Eklemler arasındaki boşluklarda görevini tamamlayarak sırt ağrısı gibi eklem rahatsızlıklarının önüne geçer.
- Baş ağrısının temel sebeplerindendir. Başınız ağrıdığında ilaçtan önce su içmeyi denemelisiniz.
- Bağırsakları çalıştırır, kabızlığı önler.
- Kalp ve beyin damarlarında pıhtılaşmayı önler.
- Tüm beyin fonksiyonlarının güçlenmesine yardımcı olur.
- Uykuyu düzenleyerek uykusuzluk problemine karşı olumlu etkisi vardır.
